ID corso: PEO-SOFT-006
Area formativa: Soft Skill & Sviluppo personale
La gestione dello stress
Acquisire consapevolezza sui meccanismi dello stress e sviluppare strumenti pratici per gestire emozioni negative, tensioni e sovraccarichi nei contesti professionali.
Obiettivi del corso
- Gestire meglio le emozioni nelle situazioni di tensione.
- Conoscere i meccanismi dello stress e riconoscerne le cause scatenanti.
- Distinguere tra stress tonico ed eustress e stress tossico.
- Aumentare la propria capacità di influenza sui sistemi interni.
- Apprendere tecniche e strumenti pratici per gestire lo stress.
- Riconoscere i fattori e le situazioni che generano stress.
- Acquisire maggiore consapevolezza della propria soglia di stress.
- Organizzare attività e priorità in modo più sostenibile.
- Costruire un piano d’azione individuale per la gestione dello stress.
Durata:
2 giornate full time, personalizzabili in base agli obiettivi aziendali.
Modalità:
In aula, online live o in modalità blended, anche presso l’azienda cliente.
Target:
Aziende | Collaboratori | Gruppi di lavoro | HR | Manager | Professionisti | Team Leader
Sede:
Presso le sedi People, online o direttamente in azienda.
Livello:
Base
Finanziabilità:
Da verificare
Prerequisiti:
Non sono richiesti prerequisiti specifici.
Attestato:
Attestato di partecipazione People S.p.A.
Programma del corso
1. Comprendere lo stress
- Che cos’è lo stress.
- Differenza tra stress tonico, eustress e stress tossico.
- Quando lo stress può essere una risorsa e quando diventa un limite.
- Effetti dello stress sul benessere psicofisico e sulla qualità della vita.
2. Cause e segnali dello stress
- Fattori e situazioni che generano stress nei contesti professionali.
- Contrattempi, urgenze, imprevisti e sovraccarico.
- Relazioni difficili e tensioni comunicative.
- Effetti fisiologici e psicologici dello stress tossico.
3. Autodiagnosi e consapevolezza personale
- Autodiagnosi della propria soglia di stress.
- Riconoscere emozioni, reazioni e automatismi personali.
- Individuare le situazioni che aumentano tensione, nervosismo e irritabilità.
- Acquisire maggiore consapevolezza di sé.
4. Gestire le emozioni negative
- Come gestire ansia, tensione, nervosismo e irritabilità.
- Strumenti per aumentare la capacità di influenza sui propri sistemi interni.
- Tecniche per recuperare lucidità e controllo nelle situazioni critiche.
- Rilassamento fisico ed emotivo per ripristinare la soglia di stress tonico.
5. Organizzazione, priorità e sostenibilità
- Organizzare le proprie attività secondo priorità aziendali e personali.
- Ridurre il sovraccarico attraverso una migliore gestione delle attività.
- Integrare strumenti e tecnologie utili per ridurre lo stress.
- Costruire abitudini più sostenibili nella quotidianità lavorativa.
6. Piano d’azione individuale
- Costruzione di un piano antistress personale.
- Utilizzo della meditazione come strumento di consapevolezza.
- Esercitazioni pratiche e simulazioni guidate.
- Definizione di azioni concrete da applicare nel proprio contesto professionale.
Il «Modello delle 4C©»
Ogni corso del nuovo sistema People è progettato per superare il filtro delle 4C, garantendo un'esperienza formativa d'eccellenza e risultati tangibili.
Partendo dai fabbisogni specifici della tua azienda, decliniamo la qualità del «Modello delle 4C©» nella modalità più adatta alle tue esigenze logistiche e strategiche:
A catalogo
Percorso già strutturato, utile per singoli partecipanti o piccoli gruppi aziendali.
In azienda
Il corso può essere erogato presso la sede del cliente, adattando calendario e modalità operative.
Su misura
Il percorso può essere progettato partendo dai fabbisogni specifici dell’organizzazione.
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